انگیزه و راه های افزایش آن

منظور از انگیزه چیست؟

داشتن انگیزه سرتاسر وجود افراد را پر از انرژی و هیجان میکند. اگر دقت داشته باشید افرادی که همیشه پر انرژی و با انگیزه هستند توانایی انجام کارهای بیشتری نسبت به دیگر افراد دارند. داشتن شور و شوق و بعبارتی انگیزه کافی، باعث میشود شما صاحب قدرتی متمایز کننده شوید زیرا دیگر کسی جلودار شما نیست و هر چه سریع تر میخواهید سراغ علاقمندی های خود رفته و آنها را به انجام برسانید. عده زیادی از مردم توانایی این را دارند که هیجانات احساسی متفاوت را تجربه کنند ولی عده بسیار کم تری از آن ها بر اساس شوقی که در وجود خود دارند عمل میکنند.

منظور از انگیزه سوزان در راه رسیدن به اهداف چیست؟

تحقیقات نشان میدهد افرادی که انگیزه سوزان دارند کلمه ای به نام غیر ممکن را به رسمیت نمی شناسند و هیچگاه شکست را نمی پذیرند. زمانی که ایده یا هدفی تعیین میکنند با تمام وجود و قابلیت های فردی خود تلاش میکنند تا به آن هدف معین دست پیدا کنند. برای مثال شما هیچگاه بی دلیل به مکانی دور دست در وسط جنگل نمی روید! زیرا جنگل پر از حیوانات وحشی و خطرناک است. اما اگر نقشه یک گنج پنهان در دل جنگل مطرح باشد شما بدون هیچ واهمه ای راهی این سفر ماجراجویانه میشوید زیرا برای آن انگیزه و اشتیاق فراوانی پیدا کرده اید. انگیزه سوزان همانند نیرویی جادویی است که شما را در مسیر رسیدن به اهدافتان یاری میکند. پس بهتر است سعی کنید این نیرو را در درون خود روشن نگه دارید.

ارتباط انگیزه با نحوه کار کردن

زمانی که کاری را با علاقه و حوصله انجام میدهید در اصل انجام آن کار برایتان آسان و لذت بخش میشود. در واقع بیشتر از این که فکر کنید در حال انجام کاری هستید این احساس به شما دست میدهد که با علاقه در حال تفریح کردن هستید! گاهی لازمه ی دستیابی به چنین حالتی رویارویی با ترس های خود است که این مهم، خود باعث دو چندان شدن انرژی و اشتیاق در فرد میشود. اغلب شاهد این هستیم که کارمندان زیادی با وجود اینکه حقوق قابل رضایتی دریافت میکنند اما از کار خود استعفا داده و در پی یافتن شغل جدیدی هستند. عمده ترین دلیل این اتفاق عدم وجود انگیزه کافی برای ادامه فعالیت است. این مسئله که افراد در مشاغل مورد علاقه خود که با انگیزه در آنها کار میکنند، میتواند درآمد بیشتری برای کل مجموعه حاصل کند در دهه های اخیر به وضوح ثابت شده است.

نقش انگیزه در زندگی

داشتن انگیزه از لازمه های اصلی دستیابی به زندگی آرام و پرثمر است. انگیزه داشتن به شما کمک میکند تا برنامه های روزانه خود را بصورت مفید دنبال کنید و از خستگی زود هنگام در امان باشید. علاوه بر بالا رفتن بهره وری خودتان خواهید دید که باعث افزایش سطح انرژی اطرافیانتان نیز میشوید و این شما را تبدیل به فردی مثبت و محبوب خواهد کرد و دیگران از مصاحبت با شما لذت خواهند برد.

چند راه افزایش آرامش روانی در زندگی

با اینکه به برخی مزایای انگیزه و آنچه پیرو آن در زندگی حاصل میشود اشاره کردیم ولی این حقیقت که اگر ذهن شما آرام نباشد، قادر نخواهد بود انگیزه کافی را نیز به دست آورد قابل کتمان نیست. به همین دلیل در ادامه به چند راه کسب آرامش روانی اشاره کرده ایم:

• روزانه چند ساعت از زمان خود را در محیطی دنج سپری کنید.

میتوانید در یک اتاق آرام و بی سروصدا دراز بکشید و به هیچ چیز فکر نکرده و به یک موسیقی آرام و بی کلام گوش فرا دهید. با اینکار به ذهن خود فرصت میدهید تا خود را بازیابی کرده و قدرت و انرژی بیشتری برای ادامه روز داشته باشد. در طول این مدت نیازی نیست کار خاصی انجام دهید، سعی کنید خود را برای مدت زمان کوتاهی از دغدغه هایتان جدا کرده و صرفا به خود و وجودتان بیندیشید.

• بر روی چیز هایی که علاقه مند هستید تمرکز کنید.

به سمت آنچه دوست دارید بروید و کمی برای آن وقت بگذارید. حتی اگر اینکار خارج از حالت عادی زندگی شما باشد سعی کنید به علایق خود پاسخ مثبت بدهید. برای مثال اگر معلم ریاضی هستید و به موسیقی علاقه دارید خود را در بند نظرات دیگران زندانی نکنید و هر چه سریع تر در برنامه هفتگی خود شرکت در کلاس موسیقی را نیز بگنجانید.

• از کارهایی که باعث هدر شدن وقت  تان میشود خودداری کنید.

از انجام دادن کارهایی که انرژی و علاقه تان را از شما میگیرند خودداری کنید. همیشه و قبل از انجام فعالیت های مختلف در کنار دیگر ابعادی که همیشه به آنها توجه میکنید، به میزان و شدت علاقه خود نیز توجه کنید و زمان خود را با آنچه که از آن بیزار هستید تلف نکنید.

مقاله مرتبط : آرامش درونی چیست؟

9 نکته طلایی برای افزایش انگیزه :

یک: به صورت مداوم به یادگیری بپردازید.

افرادی که مداوم در حال آموختن چیز جدیدی هستند بصورت خودکار تبدیل به انسان های با انگیزه ای میشوند. زیرا لازمه ی یادگیری داشتن حس یادگیری و کنجکاوی است که مستقیما باعث ظهور نوعی انگیزه در فرد میشود. بنابراین از یادگیری چیزهای جدید هراس نداشته و دائما در حال کسب دانش و ارتقا خود باشید.

دو: همیشه در قبال کار ها مسئولیت پذیر باشید.

مسئولیت کارهای خود را بپذیرید. مسئولیت پذیر بودن علاوه بر اینکه یکی از ویژگی های افراد موفق است، میتواند به افزایش انگیزه نیز کمک کند! زمانی که در انجام کاری موفق نشده اید و این شانس را دارید که باری دیگر برای آن تلاش کنید، اگر از زیر بار مسئولیت شانه خالی کرده و به دنبال مقصر بگردید علاوه بر هدررفت انرژی و پرستیژ خود هیچ کمک دیگری به خودتان و دیگران نکرده اید. حال فرض کنید پس از شکست سریعا مسئولیت کوتاهی و یا شکست حاصل شده را بپذیرید و دست به تلاش مجدد زده و با انگیزه از نو شروع کنید. با اینکار از آنجایی که شما تجربه یکبار شکست را نیز دارید پس احتمال بیشتری برای موفقیت خواهید داشت.

سه: از مهارت فیزیولوژی خودتان کمک بگیرید.

اگر توجه داشته باشید زمانی که از انجام دادن کاری لذت میبرید لحن حرف زدن و تن صدای متفاوتی نسبت به زمانی که عصبانی هستید دارید! سعی کنید نسبت به تمامی اتفاقات پیش روی خود برخوردی آرام و توام با خونسردی داشته باشید تا ناخودآگاهتان متوجه تنش نشده و شور و اشتیاق تان را از بین نبرد. داشتن انگیزه ارتباط مستقیمی با وضعیت عمومی و سلامت بدن دارد پس بهتر است همیشه نسبت به سلامت خود حساس باشید.

چهار: نقاط قوت خودتان را بهبود ببخشید.

برای افزایش انگیزه میتوانید نقاط ضعف خود را یافته و در جهت بهبود آنها تلاش کنید. با وجود اینکه نقاط ضعف مقوله ای کاملا عادی میباشد و هر کسی دارای نقاط ضعف و قوتی است ولی چه بپذیرید یا نه این نقاط باعث کاهش انرژی فرد و در مواردی ایجاد احساس بد میشود. بنابراین میتوان با کاهش و یا بهبود نقاط ضعف خود انگیزه جدیدی یافت.

پنج: از قوه تخیلتان استفاده کنید.

راه های کنترل قوه تخیل خود را دریافته و بیاموزید. افرادی که از تخیلات خود بدرستی استفاده میکنند معمولا بعد از مدتی با کمک ضمیر ناخودآگاه خود میتوانند آن کارها را عملی کرده و به دنبال تحقق اهدافشان بروند زیرا با این راه انگیزه کافی را به دست آورده اند و میزان تلاش نیز ارتقا یافته است.

شش: از موفقیت‌های خود در زندگی درس بگیرید.

هنگامی که احساس کردید در انجام کارهایتان دچار شکست شده اید موفقیت های قبلی خود را به خاطر آورده و از تجاربی که قبلا کسب کرده اید استفاده کنید. با اینکار احتمال موفقیت خود را بالا میبرید. اگر شکست را بپذیرید همیشه در انجام دادن کارهای خود خسته و دلسرد شده و باید برای همیشه با موفقیت خداحافظی کنید!

هفت: همیشه اطرافتان را پر از افراد مثبت و شاد کنید.

برای تقویت روحیه خودتان حتما باید با افرادی درتعامل باشید که روحیه ای سازگار با شما دارند و به صورت مداوم سرحال و پر انرژی هستند. افرادی را که همیشه با افکار بد و با انرژی پایین با شما صحبت میکنند از زندگی تان حذف کنید. گذراندن وقت با چنین افرادی باعث میشود که احساس کنید فردی بی ارزش هستید.

هشت: به موقع بخوابید و حتما ورزش کنید.

افرادی که به صورت روزانه نه استراحت کافی دارند و نه به سلامتی بدن خود دقت میکنند معمولا دچار بیماری های زیادی میشوند همانند افسردگی، از بین رفتن حافظه بلند مدت، سر درد های شدید و …. . شما اگر روزانه 8 ساعت بخوابید و حداقل 3 روز در هفته را ورزش کنید، میتوانید با انگیزه و انرژی بیشتری به کارهایتان رسیدگی کنید. با این کار عادت های خوبتان جای عادت های بدتان را نیز میگیرند.

نه: بابت تمامی چیزهایی که در زندگی خود دارید شکر گذار باشید.

اگر بابت تمامی داشته های خود قدردان باشید نگرش خود نسبت به مسائل را تغییر میدهید. ذهن انسان بگونه ای است که هرچقدر افکار مثبت داشته باشد به همان اندازه به سمت افکار بد و منفی  نمی رود! این کار شاید کمی دشوار باشد ولی میتوانید با کمی تمرین همیشه پر از انگیزه و انرژی مثبت باشید.

سخن پایانی

انگیزه از مهمترین مسائل این روزهای افراد است زیرا بدون انگیزه نمیتوان هیچ کاری را به درستی پیش برد. اگر با کمبود انگیزه مواجه هستید تیم آلفا کوچ در کنار شماست و با بهره گیری از تجارب کوچ های با مهارت خود در جهت یاری شما حضور پرثمری خواهد داشت. کافی است جهت دریافت مشاوره رایگان به ما پیام دهید.