آرامش درونی چیست؟

فهرست مطالب

آرامش درونی چیست؟

بیشتر افراد روی کره ی زمین بدنبال به دست آوردن آرامش درونی هستند. لازمه ی دستیابی به آرامش درونی دستیابی به آگاهی از خود و خود شناسی است. منظور از آرامش درونی یعنی در صلح بودن احساسات، عواطف و نیز درون بدن است. به دور از هرگونه استرس، اضطراب، دغدغه و چالشی بودن نشانه ای از آرامش درونی است.

چه کسانی بیشتر از دیگران مستعد نیل به آرامش درونی هستند؟

• افرادی که زود عصبی می‌شوند و معمولا از کوره درمی‌روند.
• افرادی که هنگام خواب به سختی میتوانند به خواب بروند.
• افرادی که زود مضطرب میشوند و از این شرایط رنج میبرند.
• افرادی که عادت های بدی مانند جویدن ناخن و مو دارند.
• افرادی که معمولا در تمرکز کردن مشکل دارند و این کار برایشان سخت است.
• افرادی که نشخوار فکری دارند و دائما این موضوع باعث اذیت این افراد میشود.
• افرادی که همیشه به همه و هر چیزی که در اطرافشان است شک میکنند و ازاین شرایط رنج میبرند.

چگونه ذهن خود را آرام کنیم؟

همه ی افراد در زندگی خود تجربه های تلخ زیادی داشته اند. زمانی که احساس میکنید زندگی برایتان بسیار دشوار شده و نمیتوانید از عهده کارها بربیایید. در چنین شرایط سخت، دانستن نکاتی برای ایجاد دوباره احساس آرامش باعث میشود از تمامی احساسات بد رهایی یابید. با وجود اینکه تیپ های شخصیتی افراد متفاوت است اما در اغلب موارد نکات رسیدن به آرامش درونی برای همه کارساز و مفید میباشد. در ادامه نکاتی را مشاهده میکنید که فرایند رسیدن به آرامش درونی را تسریع میکنند.

نکاتی برای رسیدن به آرامش درونی:

موسیقی گوش کنید.

همیشه روحیه خود را زنده نگه دارید. یکی از راه های افزایش روحیه گوش دادن به موسیقی با کیفیت است. مهم نیست به چه سبک آهنگ گوش میدهید فقط از اینکه در طول گوش دادن، از موسیقی لذت میبرید اطمینان حاصل کنید.

نفس عمیق بکشید.

همانطور که میدانید به توصیه افراد متخصص، افراد برای آرام کردن خود در مواقع خاص، نفس های عمیق تری میکشند. زمانی که شما به طور منظم روی تنفس خود تمرکز داشته باشید در نتیجه ی این عمل دیگر اعضای بدن نیز عملکرد بهتری خواهند داشت. در نهایت با بهبود شرایط جسمانی شما، وضعیت روحی و ذهنی نیز ارتقا یافته و شما به آرامش دست خواهید یافت.

قدم بزنید.

قدم زدن درهوای تازه مخصوصا همراه با افرادی که به شما حس آرامش میدهند باعث میشود که به آرامش ذهن برسید. سعی کنید در طول قدم زدن از مناظر اطراف خود لذت ببرید.

از طبیعت لذت ببرید.

اگر بیشتر زمان خود را در محیط بسته بگذرانید و ارتباط نزدیکی با طبیعت نداشته باشد از مزایای هوای آزاد و طبیعت بر روی آرامش درونی محروم خواهید بود. به طبیعت بروید مکان های جدید کشف کنید از صدای محیط اطراف لذت ببرید.

با حیوانات خانگی ‌تان بازی کنید.

داشتن یک حیوان خانگی میتواند تاثیر بسیار زیادی در روحیه شما داشته باشد. بازی کردن با حیوان خانگی میتواند برای مدتی هم که شده افکار شما را آرام کرده و از دغدغه های زندگی دور کند. معمولا لمس کردن و بازی کردن با حیوانات باعث میشود از تنش ها دور شده و متعاقبا به آرامش درونی نزدیک تر شوید.

مرتب و منظم باشید.

همانطور که میدانید پاکیزگی و مرتب بودن محیط رابطه ی مستقیمی با نظم ذهنی دارد. نظم محیط باعث میشود از شلوغی نجات یافته و به آسانی کارهای روزمره تان را به انجام برسانید. در حالیکه عکس این موضوع نیز به وفور دیده میشود و افرادی که در محیط شلوغ مشغول کار هستند اغلب کار ها را فراموش کرده و یا به درستی انجام نمیدهند و این نشات گرفته از محیط اطراف است.

واقعیت‌ها را بپذیرید.

چه قبول کنیم یا نه در جهان، موضوعاتی وجود دارند که از حیطه ی اختیار ما خارج هستند و افراد نمیتوانندت آنها را کنترل کنند و یا به چیستی آن پی ببرند. گاهی پیش می آید که افکارمان به جهتی سوق پیدا میکنند که موضوعات مهم به شکل دغدغه تجلی میکنند در حالی که به هیچ وجه نمیتوان آنها را تحت کنترل خود درآورد. بنابراین بهترین کار برای افرادی که به آرامش ذهنی خود اهمیت میدهند این است که بیشتر بر روی مسائلی تمرکز کنند که میتوانند کنترل کنند.

تمرکز حواس داشته باشید.

همیشه و در همه شرایط تمرکز حواس داشته باشید. این کار به شما کمک میکند تا با بکارگیری حواس پنجگانه بتوانید به راحتی بر روی کارهای خود تمرکز کرده و در نتیجه دچار استرس و عدم آرامش نشوید.

خودتان را دوست داشته باشید.

یکی از دلایل مهم داشتن آرامش درونی دوست داشتن خویشتن است. شما اگر خودتان را دوست داشته باشید بقیه افراد دور و برتان نیز شما را دوست میدارند و برای شما احترام قائل میشوند. با دوست داشتن خود اعتماد به نفس شما بیشتر شده و کمتر احساس نا امیدی میکنید. در نتیجه ی همه ی این کارها شما از آرامش درونی خود محافظت کرده و حتی آن را ارتقا می بخشید.

با خودتان صادق باشید.

اساسا رفتار و احساس و افکار باید در تعادل مناسبی با یکدیگر قرار داشته باشند. اغلب مشکلات زمانی به ‌وجود می‌آیند که به آنچه میگوییم عمل نمیکنیم و یا گاهی خودمان راهی را انتخاب می‌کنیم و دنیا راه دیگری را به ما پیشنهاد می‌کند(در واقع چیزی بیشتر از پیشنهاد، زور می‌گوید!). اما اینکه بتوانیم بین خواسته‌ی خود و خواسته‌ی دنیا تعادل برقرار کنیم و بهترین گزینه را انتخاب کنیم، مسئله مهمی است. بهترین راه حل برای این موضوع صداقت تمام و کمال با خود است که از “شکست ما” و در نتیجه “از کف رفتن آرامش ما” جلوگیری میکند.

همیشه بخندید.

خندیدن همانند یک پادزهر است که میتواند با افسردگی و استرس مقابله کند. خندیدن باعث میشود هورمون های شادی در بدن بیشتر ترشح یابند. در نتیجه ی ترشح این هورمون ها، خوشحالی و آرامش خاطر نیز افزایش می یابد.

سلامتی‌تان را به‌طور منظم چک کنید.

به صورت منظم از وضعیت سلامت خود خبر دار شوید. هرچقدرکه شما به فکر خودتان باشید جهان هستی نیز همانقدر به شما توجه خواهد کرد. پس همیشه با خودتان مهربان باشید تا بتوانید هرآنچه میخواهید را به دست آورید.

هدف داشته باشید.

همانطور که میدانید زندگی بدون هدف بسیار تکراری و بی فایده است. سعی کنید مانند هر زمان دیگری اهدافی را برای زندگی خود تعیین کرده و برای رسیدن به این اهداف بکوشید. با اینکار میتوانید به موفقیت دست یافته و در نتیجه به خوشحالی و آرامش برسید.

مقاله مرتبط : هدف گذاری وموفقیت

در لحظه زندگی کنید.

همیشه سعی کنید در لحظه اکنون حاضر باشید. نهایت لذت را از زندگی خود ببرید و نگران هیچ چیز دیگر نباشید. مضطرب بودن درمورد اتفاقات گذشته به جز خراب کردن زمان حال هیچ مزیت دیگری ندارد.

کمتر نگران شوید.

هر فرد به صورت میانگین 30000 تا 75000 بار در روز به امور بیهوده فکر میکند. نتیجه ی این تعداد از نگرانی تنها از بین بردن آرامش روزمره است و طبق نظرات برخی افراد متخصص 97 درصد از اموری که نگران آنها هستیم هیچگاه رخ نمیدهند!

حرف دل‌تان را بزنید.

همیشه درباره چیزهایی که میخواهید، بدون داشتن هیچ ترس و دلهره ای صحبت کنید. با انجام این کار میتوانید به عنوان یک فرد قاطع در جامعه حضور داشته باشید و بدون نگرانی از سوءتفاهم ها و شبهات یک زندگی مملو از آرامش برای خود و اطرافیان به ارمغان بیاورید.

بی‌مورد خودتان را سرزنش نکنید.

سرزنش کردن بی مورد خود باعث از بین رفتن آرامش ذهنی شده و تاثیر مخربی بر ذهن دارد. معمولا از سرزنش کردن به عنوان یک احساس مسموم نام برده میشود. بنابراین دلایلی را که باعث سرزنش کردن خودتان میشود را بررسی کرده و اجازه ندهید که این دلایل آرامش شما را خدشه دار کند.

مزایای آرامش درونی بالا:

• آرامش درونی خلاقیت را در افراد افزایش می دهد.
• آرامش درونی باعث از بین رفتن افکار منفی میشود.
• آرامش درونی باعث افزایش توانایی تفکر درافراد میشود.
• آرامش درونی باعث بهبود روابط افراد میشود.
• آرامش درونی باعث افزایش قدرت درونی در افراد نیز میشود.
• آرامش درونی باعث ایجاد تمرکز در انجام تمامی امور میشود.
• آرامش درونی باعث ایجاد احساس لذت بخش در زندگی می شود.
• آرامش درونی به افراد کمک میکند که بتوانند در مواقع مختلف صبر داشته باشند.

با مطالعه عمیق این مقاله میتوانید دریابید که چگونه آرامش ذهنی خود را افزایش داده و تمرکز بیشتری بر روی زندگی خود داشته باشید. تیم الفا کوچ با گروهی از کوچ های مجرب و با تجربه میتواند به شما کمک کند تا بتوانید با استفاده از خدمات کوچینگ درمورد رسیدن به آرامش درونی به نتیجه ای مطلوب برسید.