خودشناسی چیست؟

فهرست مطالب

امروزه خودشناسی یکی از مهم ترین مفاهیم در زندگی هر فرد است. به همین دلیل تصمیم داریم در مقاله زیر به مفاهیم خودشناسی و ضرورت وجود خود شناسی در زندگی افراد بپردازیم:

خودشناسی

خودشناسی از آن دسته مفاهیمی است که یاد گرفتن آن یکی از ملزومات مهم زندگی هر فرد است. بسیاری از افراد بر این باور هستند که خودشان را کاملا میشناسند. ولی زمانی که از این افراد سوالاتی متفاوت در خصوص مسائل مختلفی همچون: ارزش های زندگی، اهداف، انگیزه و… سوال پرسیده میشود نمیتوانند پاسخ مناسبی را ارائه دهند.

از مهمترین مزایای خودشناسی

تصمیم گیری بهتر

امروزه افرادی که زمان مشخصی را صرف خودشناسی میکنند، با این کار موجب افزایش کیفیت تصمیم گیری و قدرت انتخاب فردی خود میشوند. به طور مثال ساده‌ترین تصمیم‌های زندگی مانند انتخاب یک کافه برای نوشیدن قهوه، تا تصمیم‌های بسیار پیچیده مانند انتخاب مسیر شغلی مناسب فرد، انتخاب همسر یا ورود به دنیای کارآفرینی همگی به خودشناسی نیاز دارند.

زمینه‌سازی برای تغییر و توسعه فردی

اولین قدم در تغییر دادن و بهبود بخشیدن به کیفیت شخصیت خود،  این است که خودمان و رفتارهایمان را به خوبی بشناسیم. هیچ یک از افراد نمیتوانند این ادعا را داشته باشند که دارای بهترین ویژگی های شخصیتی و رفتار و ویژگی ها هستند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد علاقه مندند همیشه در مسیر بهبود و توسعه فردی پیشرفت داشته باشند. اما تا زمانی که فرد شناخت دقیقی از خود نداشته باشد، تلاش‌هایی که در این زمینه انجام می‌دهد کم‌اثر یا کلا بی‌تاثیر خواهد بود.

توانایی پیش‌بینی رفتارهایمان

اگر فرد بتواند به درجه بالایی از خودشناسی دست یابد. این قدرت را به دست می­آورد تا در شرایط متفاوت بتواند واکنش بهتری نسبت به رویداد های پیرامون خود نشان دهد. به عبارت دیگر هرچه فرد نسبت به خود عمیق تر میشود نسبت به رفتار های خود نیز محتاط تر شده و در نتیجه اشتباهات کمتری مرتکب شده و در نهایت به زندگی بهتری دست مییابد.

شناخت بهتر دیگران

هرچقدر فرد بتواند به درجه بالایی از خودشناسی دست یابد شناخت بقیه افراد هم برایش آسان میشود و میتواند تفاوت های بین خود و افراد دیگر را به درستی درک کند. به همین خاطر خودشناسی و شناخت دیگران می‌تواند  قدرت ما را در مهارت ارتباطی، مذاکره کردن، انجام کار تیمی، مدیریت تعارض و سایر تعاملات انسانی نیز افزایش دهد.

چند نمونه از تمرین‌های خودشناسی برای رسیدن به موفقیت:

نه گفتن به خود را تمرین کنید!

معمولا برای اینکه بتوانید در زندگی­تان به موفقیت‌های بزرگ و پایدار برسید الزامی است که به برخی از لذت‌ها و خوشی‌های زودگذر و روزمره نه بگویید. نه گفتن در مقابل خواسته هایمان یک مهارت بزرگ است، دقیقا همانند بسیاری از مهارت‌های دیگر که با تمرین کردن تقویت می‌شوند. هرچقدر بتوانید در برابر خواسته ها و لذت های زودگذر به خود نه بگویید قوی تر از قبل شده و در مقابل وسوسه های بزرگ مقاوم تر میشوید و میتوانید در هرشرایطی به راحتی نه بگویید.

از واکنش‌های ناخودآگاه بپرهیزید.

با خودشناسی که افراد از خود دارند میتوانند در شرایط مختلف واکنش های متفاوتی در برابر شرایط از خود نشان دهند. معمولا افرادی که به خودشناسی نرسیده اند در شرایط های مختلف تصمیم های غلط میگیرند و عجولانه رفتار میکنند. در شرایط سخت زندگی که خشمگین هستید یا احساس ناراحتی می‌کنید، با یک نفس عمیق خودتان را آرام کنید. حال میتوانید شرایطی که پیش آمده را ارزیابی کنید و بهترین واکنش را داشته باشید.

 عیب و نقص‌های خود را بشناسید.

همه‌ی افراد روی کره زمین دارای عیب و نقص هایی هستند و هیچکس کامل نیست. مهمترین چیز در این بخش این است که ما به قدری به خودشناسی برسیم که بتوانیم این عیب و نقص های موجود در رفتارها و زندگیمان را بشناسیم و قبول کنیم. همچنین سعی در بهبود بخشیدن به این عیب ها باشیم. متاسفانه معمولا افراد از عیب های دیگران ایراد میگیرند و درمورد عیب های خودشان چشم پوشی میکنند.

 توجه به حرف‌های خود

معمولا هر فردی در زندگی خود، پستی و بلندی هایی دارد که باعث بروز افکار منفی در زندگی­شان میشود و همینطور این افکار زمینه مشکلاتی مثل افسردگی، بدبینی و استرس نسبت به هرچیزی را فراهم میکند. معمولا واکنش‌هایی که نسبت به پیروزی، شکست و سایر اتفاقات مهم زندگی از خود نشان می‌دهید بر ذهن شما تاثیر بسیار زیادی می‌گذارد. برای همین همیشه سعی کنید در زندگی روزمره نسبت به مسائل خوش بین تر باشید و این را فراموش نکنید که خودتان را دوست داشته باشید.

درک زبان بدن برای رسیدن به خودشناسی

استفاده کردن از زبان بدن در زندگی هر فرد باعث تاثیراتی در حالت روحی و افکار فرد میشود. برای درک این موضوع میتوانید در طول روز رفتار های خود را زیر نظر داشته باشید. حتما تا به حال به این موضوع دقت کرده اید که افرادی که دارای اعتماد به نفس هستند معمولا بلند صحبت میکنند و بهتر از افرادی که اعتماد به نفس  پایینی دارند میتوانند  نقش خود در جامعه را ایفا کنند.

پیشنهاد‌ها و انتقادهای سازنده

معمولا هر فرد در زندگی خود دارای باور های متفاوتی است باورهایی که احتمال دارد هم غلط باشند هم درست. برای برطرف کردن این باور های غلط نباید همیشه به صورت تک بعدی به مسائل نگاه کنیم و باید از دیگران در این مورد حتما مشاوره بگیریم و بخواهیم که نظرات خودشان را با ما درمیان بگذارند. البته بهتر است که برای این کار به سراغ افراد صاحب نظر بروید. برای مثال یک کوچ. کوچ ها کسانی هستند که شما را درک میکنند و می‌توانند در این زمینه بیشتر به شما کمک کنند.

 مراقبه و مدیتیشن را فراموش نکنید.

هر فرد برای رسیدن به خودشناسی نیاز به مدیتیشن کردن دارد مدیتیشن یک تمرین بسیار مهم و بسیار تاثیرگذار است که با توجه به سبک خاصی که دارد، باعث دور شدن افکار منفی از فرد میشود. برای مثال: شیوه تنفس خاص. بطور کلی میتوانید در خانه یا محیطی آرام مدیتیشن را انجام دهید، از بینی نفس بکشید و از دهان خارج کنید.‌ تعداد نفس‌های خود را بشمارید و بر روی آن تمرکز کنید.

سوالات زیر قسمتی از تست خودشناسی با رویکرد روانشناسی است:

• از خود بپرسید که هنگام انجام چه کارهایی انرژی زیادی دارید و گذر زمان را احساس نمیکنید؟
• فکرکنید که بسیار خسته و بی حوصله هستید. در این هنگام انجام چه کاری انرژی شما را باز میگرداند و دوباره سرحال می شوید؟
• به این فکر کنید که از شغل فعلی­تان و یا روابط عاطفی­تان رضایتی ندارید ولی نمی توانید آن ها را عوض کنید. به نظر شما چه عاملی باعث این کنار نگذاشتن است؟
• اگر روزی درباره اخلاق و رفتارتان از نزدیکان­تان سوال کنید به نظرتان به شما چه پاسخی میدهند؟
• تصور کنید شب موقعی که خواب هستید فردی با نیرو­های ماورا می آید و تمام مشکلات شما را حل می کند. صبح که از خواب بیدار می شوید اولین چیزی که تغییر آن را در زندگی­تان حس می کنید چه چیزی است؟

بعد از پاسخ گویی به سوالات بالا و فکر کردن درمورد پاسخ هایی که به سوالات داده اید میتوانید برای بهبود بخشیدن به روند خود­شناسی با اساتید با تجربه و دلسوز آلفا کوچ هم مسیر و همراه شوید.